ESTOS SON LOS PRIMEROS SIGNOS DE AZÚCAR ALTA EN LA SANGRE QUE NUNCA DEBES IGNORAR!!

Hemos hablado en otras oportunidades acerca de la diabetes y las consecuencias que está dejando en muchas personas a nivel mundial.

Que en muchos casos, suele llevar a otras complicaciones a nivel de salud.

Sin embargo, también hemos dicho que la diabetes se produce cuando hay un descontrol en los niveles de azúcar en la sangre.

Sin embargo, se debe prestar atención a los estudios, pues hay ocasiones que las personas pueden por momentos determinados tener alto los valores pero no ser diabético, sin embargo, hay que tomar medidas para evitar sufrir de diabetes.

Los niveles de azúcar alto, en ocasiones, no únicamente tiene que ver con el consumo de dulces. Algunos casos que detonan la alteración en los niveles de azúcar son: tiene una mala alimentación, la inactividad física, el estrés, reacción a algunos medicamentos y enfermedades.

CONTROLA LOS NIVELES DE AZÚCAR

Para aprender a controlar, es importante primero identificar si sufrimos en el organismo alteración por los niveles de azúcar. Algunos síntomas comunes son: La boca seca Sed constante Problemas a nivel estomacal

Disfunción sexual

• La cicatrización de cortes y heridas es muy lenta
• Constante apetito
• Picazón en la piel seca
• Problemas de concentración
• Alteración en los nervios
• Visión borrosa
• Infecciones frecuentes
• Exceso de grasa abdominal
• Aumento de peso
• Cansancio

Luego de identificar los síntomas, es bueno trabajar en la alimentación. Así que, de sebe consumir alimentos bajo en índice glucémico.

El índice glucémico es un sistema para cuantificar la respuesta glucémica de un alimento, que contiene a su vez la misma cantidad de carbohidratos que un alimento de referencia. De ésta manera, el sistema permite comparar la calidad de los diferentes carbohidratos contenidos en alimentos individuales.

A continuación te daremos una tabla de alimentos con los distintos índices glúcemicos:

Índice glucémico alto: más de 50

1. Sandía 70
2. Plátano verde 70
3. Melón amarillo 65
4. Pasas 65
5. Papaya 58
6. Fruta en conserva 55
7. Mango 50
8. Kiwi 50
9. Zanahorias cocidas 85Calabaza 75
10. Remolacha roja 65
11. Maíz en grano para ensaladas 65
12. Yuca 55
13. Papas salteadas 95
14. Papas al horno con piel 90
15. Patatas fritas 95
16. Ñoquis  70
17. Puré de papa 80
18. Papas cocidas 70
19. Papas cocidas con piel 70
20. Batata 55
21. Risotto  113
22. Fideos de huevo 70
23. Arroz blanco 70
24. Pasta común 65