¿Sabías que nuestro cuerpo está formado por 70% de agua? Es un hecho sorprendente que significa que necesitamos grandes cantidades de agua para mantenerse hidratado y para ser capaces de mantener nuestras funciones corporales adecuadas. La sangre es 83% de agua, los pulmones son 90% de agua, mientras que el cerebro es 76% de agua.
Hay que beber mucha agua porque perdemos una gran cantidad de agua todos los días a través de la respiración, sudoración y orinar. Según los expertos la persona promedio necesita beber 6-8 vasos de agua todos los días, a pesar de que por lo general sólo beber 2 vasos al día. Se recomienda que los hombres beben alrededor de 12 vasos de agua al día, mientras que las mujeres deben beber 9 vasos de media. Estas son las cantidades óptimas para mantener nuestro cuerpo bien hidratado y evitar la deshidratación. Si el cuerpo carece de agua que puede causar ciertos problemas médicos, que se manifiestan a través de diferentes síntomas. Éstos son algunos de los más evdent Señales de que su cuerpo necesita más agua:
1- Orina oscura
Lo primero que hace la deshidratación es cambiar el color de la orina, que es un importante indicador de qué tan bien hidratado que eres. Cuando está bien hidratado su cuerpo, el color de la orina es transparente o la luz, mientras que la orina de color amarillo o de color ámbar oscuro es un claro signo de deshidratación.
No necesariamente significa que usted está deshidratado si su orina es de color más oscuro. Podría ser el resultado de ciertos medicamentos, vitaminas B, o si usted ha comido recientemente remolachas, moras, espárragos y alimentos similares. Si el cambio de color es temporal es probable que sea el resultado de algo que ha comido pero si se constaba que necesita para empezar a beber más agua. Si su orina es aún muy oscuro después de que haya comenzado a beber más agua usted debe consultar a un médico, puede ser un signo de una afección más grave como la hepatitis.
2- Micción reducida
Si usted no tiene la necesidad de orinar cada pocas horas, su cuerpo puede estar experimentando la deshidratación. Cuando se está recibiendo suficiente agua, usted debe ir al baño cerca de 4-7 veces al día. Sin embargo, si no lo hace, los niveles de toxinas en su cuerpo a aumentar y puede llevar a consecuencias graves. Si usted no va tan a menudo al baño que necesita para aumentar su consumo de agua inmediatamente.
3-Estreñimiento
El agua hidrata todas las células y tejidos en el cuerpo, que también se aplica al sistema digestivo. De hecho, el agua mantiene el tracto gastro-intestinal flexible y limpio. Además, estimula regulares sus deposiciones y previene el estreñimiento.
El estreñimiento es un síntoma común de la deshidratación que conduce a las heces endurecidas debido a la pérdida excesiva de líquido. La diarrea y vómitos a menudo conducen a la deshidratación. Esta condición puede incluso causar reflujo ácido y la indigestión. Además de beber más agua comer más fibras también.
Un estudio de 2003 publicado en el European Journal of Clinical Nutrition revela que la hidratación adecuada es la clave para prevenir el estreñimiento y mantener la función apropiada del cuerpo.
4-La piel seca y arrugada
La piel seca es otro tema que provoca deshidratación, ya que conduce a la falta de elasticidad. Su piel es el órgano más grande, que necesita mucha agua para mantenerse en buena salud.
Por otra parte, los bajos niveles de agua causan menos sudoración, lo que impide que el cuerpo de la eliminación efectiva del exceso de suciedad y el aceite acumulado en su piel. La deshidratación también aumenta el riesgo de acné, eczema y psoriasis como agua estimula el lavado de las toxinas del cuerpo.
Asegúrese de mantener una hidratación adecuada del cuerpo y la buena calidad de la piel por beber cantidades suficientes de agua.
5- La niebla mental o falta de concentración
El cerebro humano es casi el 90% de agua, la falta de agua en el cerebro puede tener un impacto negativo en su habilidades de toma, la memoria y el estado de ánimo decisión.
La deshidratación a menudo se manifiesta a través de síntomas de la niebla del cerebro incluyendo el olvido y la dificultad para concentrarse, pensar y comunicarse.
De acuerdo con un estudio de 2013 publicado en Clinical Investigación autonómica, la deshidratación es una de las causas más frecuentes de la niebla del cerebro junto con el cansancio, la deficiencia de sueño, o permanecer de pie.
Otro estudio de 2011, publicado en el British Journal of Nutrition, reveló que la deshidratación también puede conducir a cambios de humor.
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